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2017年12月27日 水曜日

その不調、冷えが原因かも? ゆるっと“○○だけ温活”のススメ

残業や飲み会など何かと忙しい年の瀬。体のあちこちに不調を感じているという方も少なくないのでは? この時期の不調は“冷え”が要因となっていることも多いとか。今回は、面倒なことは続かないという方でもできる簡単な温活の方法をご紹介します。

このページは2017年12月27日に公開した記事です。クーポンが終了しているものもありますのでご了承ください。

冬の寒さもいよいよ本番。冷え対策は万全ですか?

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寒さが身に染みる季節。衣服や暖房を使った外側からの冷え対策はもちろん、内側からの冷え対策は万全ですか? 残業や忘年会が続いて睡眠不足で朝食を抜いたり、冷たいビールやカクテルをがぶがぶ飲んだり…この時期は内側からの“冷え”につながるリスクがいっぱい! 今まで気にならなかったという方でも、知らぬ間に心身の不調になって表れているかもしれませんよ。

 

冷えからくる不調とは?

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古くから「冷えは万病の元」と言われるように、冷えが要因となって起こる不調は様々。とくに、こんな不調を感じている人は体が内側から冷えている可能性が高いんだとか。

・肩のコリや痛みを感じる

・お通じの悩みがある

・顔がくすむ

・手足がむくむ

・顔や手がほてる

・寝付きが悪い

 

ひとつでも当てはまるという方は要注意。冷えが日常化すると代謝が低下して太りやすくなるだけでなく、もっと深刻な不調を引き起こす要因になってしまうこともありますよ。今すぐ心身を温める“温活”で冷え知らずの燃焼系ボディを目指しましょう!

 

自宅でできる“○○だけ温活”から始めてみよう♡

“温活”と聞くと、なんだか面倒そうだな…と身構えてしまいますよね。そこで、始めから完璧は目指さず、いつもの生活習慣を少し変えるだけのゆるい温活から始めてみるのはいかがでしょうか? 取り入れやすいものから、無理なく実践してみてくださいね。

 

足湯だけ♡

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残業などで帰宅が遅くなるとついシャワーで済ませがちですが、やはり冷えを取るにはしっかりと湯船に浸かることが大切です。一人暮らしでお湯がもったいない、時間がないという方は、足湯だけでも取り入れてみると体がぽかぽか温まりますよ♡

 

通勤中に階段を使うだけ♡

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デスクワーク中心の仕事をされている方は特に下半身の血行が滞りがち。血行が悪いと冷えだけでなく、むくみにもつながります。最も効果的な対策は日々の筋トレやウォーキングですが、この時期は寒いし時間もないしあまり現実的ではありませんよね。そういう方は、通勤中に使うエレベーターやエスカレーターを階段に変えてみるのはいかがでしょうか? できるなら、仕事中もコピーやFAXなどを積極的に引き受けて体を動かせるよう工夫してみましょう。

 

ショウガパウダーをちょい足しするだけ♡

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食べ物には、体を温める食べ物と冷やす食べ物があることをご存知ですか? 一般的に、寒い季節や北国で収穫される野菜や果物は体を温める作用があると言われています。野菜ならかぼちゃやニンジン、ネギやイモ類、果物ならりんごやぶどうなど旬の食べ物を積極的に選びましょう。色々考えるのが面倒なら、この際生姜一択でもOK! その場合、生の生姜を摩り下ろして摂るよりも、薄切りにして乾燥させたものをスープや飲み物に入れて摂った方が効果的なんだとか。お料理が苦手な方には、スーパーや100円ショップで手に入る生姜パウダーをちょい足しするのがオススメです♡

 

朝晩1杯の白湯を飲むだけ♡

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喉の渇きを感じにくい冬は、水分補給を忘れがち。体内の水分が不足すると血行が悪くなって、冷えやむくみ、肌荒れを招いてしまいます。特に眠っている間は水分を失いやすいため、寝起きと寝る前にはコップ1杯の白湯がオススメ。体が内側からポカポカと温まって代謝アップにつながるだけでなく、お通じの悩みやむくみにも効果的なんだとか♡

 

最終手段は…“座るだけ”“寝るだけ”のおすすめリラクゼーション☆

そもそも外気温が低いこの季節。どんなに自宅で出来る対策を心掛けても、まだまだ冷えを感じる…という方には、とっておきの冷え取りリラクゼーションがオススメです。“座っているだけ”“寝ているだけ”で、身体を芯から温めてくれる冷え取りリラクゼーションで、冷え知らずの燃焼系ボディをゲットしてください!

 

1.“よもぎ蒸し”なら座るだけ♡

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よもぎ蒸しとは、よもぎを煎じて下半身を蒸す韓国の美容法です。スチームの効果とよもぎの成分によって体を芯から温めて血行を促進し、手足の冷えやお通じの悩み、女性特有の悩みなどに効果的! よもぎを蒸すための穴が開いた専用の椅子に座っているだけで、身体がポカポカと温まって汗が止まらなくなるんだとか。

 

▼“よもぎ蒸し”のおすすめサロン

『Premium saloon AFFETTO』(恵比寿)

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無農薬・黄土よもぎ蒸し カウンセリング付き50分 通常価格 6,480円>クーポン利用価格 4,320円

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『日本橋フェイシャル 痩身デトックスサロン エバン』(日本橋)

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【クレンズジュース付】よもぎ蒸し+オリジナルマッサージ クーポン利用価格 11,000円

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2.“岩盤浴”なら寝てるだけ♡

https://www.c-pon.com/esthe_relaxation/shop/8980/course/69449/

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岩盤浴とは、温めた天然石や岩石の上に寝転がるだけで体を温めてくれるサウナのようなお風呂の一種です。石から放出される遠赤外線やマイナスイオンの効果で体が内側からポカポカ温まって血行を促進! 寝ているだけで汗をかいて代謝アップにもつながるので、定期的に通って痩せ体質を目指しましょう♡

 

▼“岩盤浴”のおすすめサロン

『ゆずりはの湯』(錦糸町)

4419

海洋深層石【岩盤浴】(120分)通常価格 1,400円>クーポン利用価格 1,200円

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『永山健康ランド 竹取の湯』(京王永山)

8980

【土・日・祝限定】一般入館料〔岩盤浴使い放題〕通常価格 2,300円  クーポン利用価格 2,100円

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冷えをとって寒い冬を快適に楽しもう♡

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いかがでしたか?
冷えは女性の大敵! ストレスの少ないゆる~い温活で体と心をほっこりゆるめて寒い季節を快適に乗り切って下さいね。

takaco
女性向けフリーマガジンの編集を経て、ライターに挑戦中。編集時代に取材したサロンは数知れず。体験企画が大好物で、たくさんの女性を美しく変身させてきました。記事を読んでくれた方の“キレイ”のお手伝いができたら嬉しいです。

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